FERMENTOVANÉ VLOČKY

Ak ste milovníkmi raňajových kaší spozornite. Dnes Vám ukážem ako jednoducho si pripraviť základ, ktorý je:

• nenáročný,
• rýchlym
• zdravší,
• výživnejší,
• nutrične hodnotnejší.

Ovsené vločky sú výživné sami o sebe, pretože obsahujú vlákninu, bielkoviny, horčík, draslík a vitamíny ako B1, B5, B8 a iné. Vďaka laktofermentácií v nich dokážeme vytvoriť prirodzené probiotiká, ktoré napomôžu zdraviu našich čriev a teda tráveniu. Ako na to?

FERMENTOVANÉ VLOČKY

Recipe by Lucia Randová

Servings

2

servings

Prep time

5

minutes

INGREDIENCIE

• 50 g ovsených vločiek,

• 100 ml kefíru,

• voda.

POSTUP

• Zoberte si veľkú zaváraninovú fľašu.
• Nasypte do nej vločky zalejte kefírom a vodou tak aby boli všekty vločky ponorené. Premiešajte dobre lyžičkou.
• Vločky nechajte odstáť cez noc na kuchynskej linke. Na druhý deň ich môžete použiť ako základ s ovocím, kakaom či škoricou.

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM